Zusammensetzung pro 100g:
Creatin Monohydrat 100,00g

Wirkungsweise:
Creatin ist ein Mikronährstoff, der in geringen Mengen auch in der Nahrung vorkommt, besonders in rotem Fleisch. Es ist jedoch nicht möglich den erhöhten Creatinbedarf, den ein Kraftathlet benötigt nur über normale Ernährung abzudecken. Hierzu müsste man etwa 10kg rotes Fleisch oder Fisch am Tag essen. Deshalb ist es sinnvoll seine Ernährung mit Creatin zu ergänzen, was heutzutage eigentlich jeder Olympiateilnehmer auch tut. Denn Creatin führt nachweislich zu einer 10-20%igen Kraftsteigerung in wenigen Tagen (siehe wissenschaftliche Studien)! Die Zufuhr von Creatin kann den Creatinspiegel im Körper erhöhen und damit die Bildung von Creatinphosphat unterstützen. Creatinphosphat ist der wichtige Energiespeicher in der Muskelzelle der zur Bildung von verbrauchtem ATP bei anaeroben Kraftbelastungen benötigt wird. Ist das ATP(quasi das ''Muskelbenzin'') in der Muskelzelle aufgebraucht, hat der Muskel keine weitere Energie, um zu kontrahieren. Der durch die Gabe von Creatin erhöhte Creatinphosphatspiegel im Körper liefert der Muskelzelle jedoch weitere Energie um zu kontrahieren, weitere Wiederholungen im Krafttraing sind möglich. Somit hat eine Kraftsteigerung stattgefunden, die es dem Athleten ermöglicht, mit höheren Gewichten zu trainieren, schneller zu sprinten oder weiter zu werfen.

Die zweite Wirkungsweise von Creatin besteht darin, dass die Muskelzelle darum bemüht ist, ihr natürliches Gleichgewicht von Feststoffen zu Flüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Die vermehrte Creatineinlagerung hat zur Folge, das die Zelle auch mehr Wasser in sich aufnimmt. Die Muskelzellen dehnen sich vermehrt aus. Man nennt dies Zellvolumisierung. Die Muskeln sind grösser und praller als zuvor, ein bei Bodybuildern nicht unerwünschter Nebeneffekt, der auch eine Kraftsteigerung zur Folge hat, denn der Muskelquerschnitt hat auch eine Auswirkung auf die Kraftentfaltung der Muskulatur.

Verzehrempfehlung:
Die ersten 5-7 Tage dienen der Creatin-Aufladung. In dieser Zeit 2 Einzelportionen a 5g Creatin Monohydrat in Fruchtsaft vermischt einnehmen. Ab dem 8. Tag genügt die Einnahme von 1 Portion a 5g am Tag.

Wichtige Hinweise:

• Während einer Kur Koffein- und Kohlensäurehaltige Getränke meiden
• Möglichst nicht zu den den Mahlzeiten einnehmen (Nahrungsfett vermindert Creatinwirkung)
• Keine Milch dazu trinken!
• (mind. 3-4 Liter Wasser oder Fruchtsaft täglich trinken)